PMS & PMDS – Wenn der Zyklus zur Belastung wird

Reizbar, erschöpft, wie ausgewechselt – viele Frauen und menstruierende Menschen kennen das kurz vor der Periode. Doch was, wenn die Symptome das Leben massiv beeinträchtigen? Radio Q-Reporterin Marisa Markov klärt dazu über PMS und die schwere Variante PMDS auf. Was verbirgt sich hinter diesen Begriffen? Inwieweit beeinflussen PMS/PMDS den weiblichen Zyklus und wie viel Relevanz hat das Thema bereits in unserer Gesellschaft?

Tipps bei PMS:

• Wie im Beitrag erwähnt Zyklus tracken, sich mit den einzelnen Phasen (Menstruation, Follikel-, Ovulations- und Lutealphase) auseinandersetzen
  Apps können dabei helfen!
• Grenzen ziehen/milderer Umgang mit sich selbst, offene Kommunikation über Beschwerden mit Partner*innen und nahem Umkreis
• Yoga Übungen, Beckenbodentraining, Meditation, Entspannungs Bad 
• pflanzliche Präparate die u.a. Mönchspfeffer oder Frauenmantel enthalten, sowie Yamswurzel, Schafgarbe, Gänsefingerkraut, Safran und auch Vitamin D, B6, Calcium und Magnesium
  → können Symptome wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Abgeschlagenheit mindern
• Ernährung anpassen mit gesunden Fetten und Proteinen, Eisenhaltiges
• Koffein, Alkohol und Zucker können PMS-Symptome verstärken!

Mögliche Anlaufstelle in Münster: https://www.ukm.de/kliniken/frauenheilkunde-geburtshilfe
Nähere Infos zu PMDS: https://pmds-hilfe.de/

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